Înainte de a căuta alte remedii pentru arsurile gastrice și indigestie, iată câteva schimări ale stilului tău de viață care te pot ajuta la reducerea acestora.
Mănâncă mai puțin și mai des
Înlocuiește 3 mese copioase cu 4-5 mese mai mici.
Mestecă mâncarea încet și atent
Chiar dacă te grăbești, este important să îți aloci timpul necesar atunci când mănânci.
Evită alcoolul
Alcoolul crește producția de acid în stomac.
Bea mai mulă apă
O hidratare corectă ajută digestia. Nu uita să eviți băuturile carbogazoase.
Încearcă să mănânci cu 2 ore înainte de somn
Alegând să mănânci cu 2-3 ore înainte de a te așeza în pat îi vei oferi stomacului tău mai mult timp să digere mâncarea. Astfel, nivelele de acid din stomacul tău vor avea timp să scadă înainte ca tu să te întinzi în pat.
Evită exercițiile fizice cu stomacul plin
Este important să păstrezi un interval de timp între masă și sport pentru a evita arsurile.
Dormi cu capul ridicat
Poți face acest lucru folosind mai multe perne sau ridicând nivelul patului, în partea corespunzătoare capului.
Evită hainele foarte strâmte
Poți încerca să porți haine mai lejere și mai comode, astfel vei evita creșterea presiunii la nivelul stomacului.
Renunță la fumat
Reducând fumatul sau, ideal, eliminându-l, vei evita apariția arsurilor gastrice.
